" 7 ข้อแนะนำ สำหรับการเตรียมตัวไปเทรคกิ้งระยะไกล Tobavarchkhili Lake, Georgia "

Trekking In GEORGIA เป็นการเดินป่าที่ใช้เวลาค่อนข้างนาน รวมไปถึงสภาพพื้นที่และสภาพอากาศนั้นแตกต่างจากประเทศไทยของเรา บางช่วงอาจจะมีความชันมาก บางช่วงอาจจะเป็นพื้นราบ บางช่วงอาจจะมีหิมะหรือต้องข้ามแม่น้ำต่างๆ ดังนั้นการเตรียมความพร้อมสำหรับการเดินป่าและใช้ชีวิตในป่านั้นมีความสำคัญเป็นอย่างมาก

วันนี้ผมมี " 7 ข้อแนะนำเล็กๆน้อยๆ สำหรับการเตรียมตัวไปเทรคกิ้งระยะไกล Tobavarchkhili Lake, Georgia "

1. ออกกำลังกายให้พร้อม
โดยเฉพาะส่วนขา เพราะต้องใช้กล้ามเนื้อ
ในส่วนของขาเยอะ ทางชันขึ้นเรื่อยๆ
แล้วก็ยืดขาบ่อยจะได้ไม่เป็นตะคริว

2. ฝึกเดินขึ้นลงบันได 100 ขั้น/วัน
จะได้ชินเวลาต้องเทรคชันๆเป็นเวลานาน
อัตราการหายใจจะได้ดีขึ้น ไม่หอบ

3. ฝึกใส่รองเท้าเทรคเดินขึ้นบันได
จะได้ชินเวลาใช้งานจริง รองเท้าจะไม่กัด
***คนที่ไม่เคยเทรคบนหิมะมาก่อน
หากเป็นไปได้และมีเวลามากพอ
ลองไปดรีมเวิลด์เดินเล่นในลานน้ำแข็งดู
จะได้รู้ถึงพื้นสัมผัสว่าเป็นอย่างไร

4. ลองเอาเท้าแช่ลงในน้ำผสมน้ำแข็งทดสอบดูว่ามีอาการเท้าชาไหม
เพราะจะต้องมีการข้ามน้ำหลายครั้ง
ลองเอาเท้าแช่น้ำ ให้เท้าได้ชินกับน้ำเย็นจัด

5. พกยาประจำตัวไป และแจ้งอาหารที่แพ้ หรืออาหารที่ทานไม่ได้
เพราะอาหารจอร์เจียค่อนข้างเค็มมาก

6. เช็คลิสอุปกรณ์การเดินทางก่อนเทรค สำคัญที่ลืมไม่ได้เลยคือไม้เทรคกิ้ง

7. ลองไปเทรคระยะสั้นสัก 2-3 วันก่อน จะได้คุ้นชินกับการเดินป่าสำหรับมือใหม่
เพราะต่อไปจะเป็นเทรคระยะยาว
ที่ต้องอยู่ในป่า 6 วัน 5 คืนเป็นเวลานาน
ดังนั้นควรรับมือกับใช้ชีวิตใปน่าให้ชิน

===================================================================================

*** สำหรับพี่ๆ คนไหนอยากไปเส้นทางนี้หรือเส้นทางอื่นๆ อยากได้ข้อมูลเพิ่มเติม ติดต่อที่ https://web.facebook.com/IammChoi หรือติดต่อที่ BIG BUDDY ได้เลยครับผม ไปผจญภัยกันค้าบ...

#TobavarchkhiliLake #TrekkingInGeorgia #BigBuddyExplorer #เที่ยวจอร์เจีย #เทรคจอร์เจีย #ไอ้จ้อย

ขอบคุณครับผม